Подборка: Авторская методика Елены Плужник, 25 янв 2019

Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины_ ©Елена Плужник

Артём Акишев

1:54

6 КОММЕНТАРИЕВ

Елена Плужник

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Предлагаю вам безопасное и очень эффективное упражнения для укрепления плечевого пояса и мышц всей спины. Это упражнение хорошо укрепит заднюю поверхность шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы всей поверхности спины, а также поясничный отдел, ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер.Это упражнение необходимо выполнять ежедневно людям сидячей профессии.Советую выполнять это упражнение ежедневно начиная с 4-6 раз каждую часть и постепенно увеличить количество повторов до 20 раз. Важно знать, чтобы не навредить и добиться максимального оздоровительного эффекта необходимо выполнять упражнение технически правильно, как показываю я! Поэтому при выполнении упражнения шею нужно держать в ровном положении т.е. фиксированной. и при этом смотреть вниз и не поднимать голову, чтобы не вызывать переразгиба и не вызвать напряжение в шейных суставах. ПОМНИТЕ! При болезнях шейного отдела и всего позвоночника не возможно излечиться выполняя одно упражнение, необходимо заниматься по профессионально подобранной и целенаправленной Системе Упражнений. Заказ Оздоровительного комплекса 3 курс на сайте Елены Плужник http://pluznik.ru/shop/dvd-diski/oste...